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PILATES/pilates-zuerich
Bewegungstherapie/Kontakt
MrGaySwitzerland2011/12
Gästebuch / Pilates-Links
   
 



Pilates ist ein ganzheitliches Training, wobei Becken und Schultern stabilisiert, die Wirbelsäule mobilisiert und zugleich Rücken- und Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Beweglichkeit und Kraft werden in harmonischem Zusammenspiel entwickelt und gezielt die tief liegenden Muskulaturstrukturen angesprochen.

Mehr erfahren über PILATES im VIDEO
"Einblicke über Pilates"
www.youtube.com

Pilates ist geeignet für jedermann, alt und jung, da es eine sanfte, aber intensive und dynamische Trainingsmethode ist. In der Pilates-Mat-Class, lernst du die Basis nach den 6 Prinzipien von Joseph Pilates: Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision/Qualität und Bewegungsfluss/dynamik. Dabei werden kleine Hilfsmittel/geräte wie Ball, Band, etc, benützt, um gewisse Übungen zu erleichtern oder zu erschweren. Nur so kannst du später die integrierten Flow Klassen meistern und bist bereit für die verschiedenen Pilates Geräte, wie Rings, Rollers, Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, etc, welche man nur in einem Pilates-Studio finden kann.

Personal-Trainings sind gerade deshalb ideal, da man das Training individuell anpassen, auf Schwächen/Verletzungen viel mehr eingehen und eigene Ziele/Wünsche berücksichtigen kann. Dadurch kann ein optimales Training gewährleistet werden, was gerade an den Geräten noch mehr Spass macht und zugleich herausfordert.
Ein regelmässiges Training verleiht mehr Balance, Beweglichkeit und verbessert die Körperhaltung. Der Körper wird ausgeglichener, elastischer und  kräftiger, dadurch werden Verletzungen vermieden.

> PILATES-Gruppen Kurse:

- DI 12h15-13h15 Pilates Matte 1-2
- DI 17h45-18h45 Allegron
Level 1-2
- DI 19-20h Allegro Reformer Level 2-3
-> siehe auch neues Programm auf Website:
Bei Interesse an Kursen per Online Tool auf Website: www.pilates-zuerich.ch

> MI: 20h-21h Mat-Class Flow ALLE in www.activfitness.ch

> Das Studio Pilates-Zürich befindet sich an der Friedauerstrasse 17 in 8003 ZH
Vom Hauptbahnhof ca.15 Minuten mit dem Tram 2 oder 3 bis Haltestelle Albisriederplatz. Oder S-Bahn bis Hardbrücke und Bus 33 oder 72 bis Albisriederplatz. Bei der Haltestelle Albisriederplatz aussteigen und die Badenerstrasse für ca 100m stadtwärts laufen und dann gleich rechts in die Friedaustrasse einbiegen. Parkplätze vor dem Haus und blaue Zonenparkplätze im Quartier.
Pilates-Zürich, Friedauerstrasse 17, 8003 Zürich, Telefon: +41 79 963 20 68
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MAT-FLOW (Reihenfolge)
1.Hundred, 2.Rollup, 3.Rollover, 4.SingleLegCircles, 5.Rolling like a Ball                          
6.Single Leg Stretch, 7.Double Leg Stretch, 8.Single Straight Leg Stretch           
9.Double Straight Leg Stretch, 10.Criss Cross                                 
11.Spine Stretch, 12.Open Leg Rocker, 13.Corkscrew                                  
14.Saw, 15.Swan (Dive), 16.Single Leg Kick, 17.Double Leg Kick 
18.Neck Pull, 19.High Scissors, 20.Bicycle
21.Shoulder Bridging, 22.Spine Twist, 23.Jack Knife
24.Side Kick Series, 25.Teaser, 26.Hip Circles,
27.Swimming, 28.Leg Pull down/front, 29.Leg Pull up
30.Kneeling Side Kick, 31.Mermaid->Side Bent/Twist, 32.Boomerang
33.Seal  (34.Crab, 35.Rocking on Stomach, 36.Control Balance)
37.Push up

"Pilates fasziniert, begeistert und überzeugt mich seit ich, nach meinem Unfall, das erste Mal damit in Berührung kam. Finde es eine perfekte Ergänzung und Vorbereitung für alle Tanz-und Sportarten, da es zentriert und unsere Mitte stabilisiert. Pilates ist eine Herausforderung an und mit seinem eigenem Körper zu arbeiten, aber mit viel Spiel und Spass an der Bewegung. Es bringt mich zurück zu meinem Ursprung: dem Atem.“