Pilates ist ein ganzheitliches Training, wobei
Becken und Schultern stabilisiert, die Wirbelsäule mobilisiert und
zugleich Rücken- und Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Beweglichkeit und
Kraft werden in harmonischem Zusammenspiel entwickelt und gezielt die
tief liegenden Muskulaturstrukturen angesprochen.
Mehr erfahren über PILATES im VIDEO "Einblicke über Pilates" www.youtube.com
Pilates ist geeignet für jedermann, alt und jung, da es eine sanfte, aber intensive und dynamische Trainingsmethode ist. In
der Pilates-Mat-Class, lernst du die Basis nach den 6 Prinzipien von
Joseph Pilates: Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung,
Präzision/Qualität und Bewegungsfluss/dynamik. Dabei werden kleine
Hilfsmittel/geräte wie Ball, Band, etc, benützt, um gewisse Übungen zu
erleichtern oder zu erschweren. Nur so kannst du später die integrierten
Flow Klassen meistern und bist bereit für die verschiedenen Pilates
Geräte, wie Rings, Rollers, Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, etc,
welche man nur in einem Pilates-Studio finden kann.
Personal-Trainings sind gerade deshalb ideal, da
man das Training individuell anpassen, auf Schwächen/Verletzungen viel
mehr eingehen und eigene Ziele/Wünsche berücksichtigen kann. Dadurch
kann ein optimales Training gewährleistet werden, was gerade an den
Geräten noch mehr Spass macht und zugleich herausfordert. Ein regelmässiges Training
verleiht mehr Balance, Beweglichkeit und verbessert die Körperhaltung.
Der Körper wird ausgeglichener, elastischer und kräftiger, dadurch
werden Verletzungen vermieden.
> Das Studio Pilates-Zürich befindet sich an der Friedaustrasse 17 in 8003 ZH Vom Hauptbahnhof ca.15 Minuten mit dem Tram 2 oder 3 bis Haltestelle Albisriederplatz. Oder S-Bahn bis Hardbrücke und Bus 33 oder 72 bis Albisriederplatz. Parkplätze vor dem Haus und blaue Zonenparkplätze im Quartier. Pilates-Zürich, Friedaustrasse 17, 8003 Zürich, Telefon: +41 79 963 20 68 17
MAT-FLOW (Reihenfolge) 1.Hundred, 2.Rollup, 3.Rollover, 4.SingleLegCircles, 5.Rolling like a Ball 6.Single Leg Stretch, 7.Double Leg Stretch, 8.Single Straight Leg Stretch 9.Double Straight Leg Stretch, 10.Criss Cross 11.Spine Stretch, 12.Open Leg Rocker, 13.Corkscrew 14.Saw, 15.Swan (Dive), 16.Single Leg Kick, 17.Double Leg Kick 18.Neck Pull, 19.High Scissors, 20.Bicycle 21.Shoulder Bridging, 22.Spine Twist, 23.Jack Knife 24.Side Kick Series, 25.Teaser, 26.Hip Circles, 27.Swimming, 28.Leg Pull down/front, 29.Leg Pull up 30.Kneeling Side Kick, 31.Mermaid->Side Bent/Twist, 32.Boomerang 33.Seal (34.Crab, 35.Rocking on Stomach, 36.Control Balance) 37.Push up
"Pilates fasziniert, begeistert und überzeugt mich seit ich, nach meinem
Unfall, das erste Mal damit in Berührung kam. Finde es eine perfekte
Ergänzung und Vorbereitung für alle Tanz-und Sportarten, da es zentriert
und unsere Mitte stabilisiert. Pilates ist eine Herausforderung an und
mit seinem eigenem Körper zu arbeiten, aber mit viel Spiel und Spass an
der Bewegung. Es bringt mich zurück zu meinem Ursprung: dem Atem.“
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